【日記】アラフィフダイエット記録３（２週間の結果！）

こんにちは、りみです。アラフィフダイエット。今度こそ本気シリーズです笑今回は２週間たった記録になります。

結果は－1.3㎏減です。

なかなかです。目標は－５㎏ですが、急激に落とすのはリバウンドの最大の原因になるし、そもそも続かないので一生続けられるような習慣としてやっていきたいと思っています。

という、知識だけは色んなメディアやSMSなどで情報収集はしています。そして、経験値。失敗してきたという経験値で今回は健康的な心身を目指してやっています。

２週間で試したこと

２週間で－１，３㎏は大きい変化だと思います。今回、この２週間で試したことをお伝えしていこうと思います。更年期ダイエット、大変ですが健康のためにも皆さん頑張りましょう！

食事編

食事はしっかりとる

朝、私はとってもお腹が空いてしまうんです。なので、しっかり食べてます。昔は起きてすぐ天丼も食べられたぐらいです（今もいけるかも・・・）

さて、どんなものを食べていたのでしょう。驚きますよ。この量に・・・

実際の朝食メニュー

下の朝食の前に、食べていたもの（飲んでいたものがあります）

本来は、置き換えダイエットやファスティングなどで使っている酵素ジュースです。私にはファスティングは無理なので（辛すぎる）、酵素は消化や腸内環境を整えたり、老廃物や毒素などを輩出すると言われているらしく、取り入れない手はないと思って初めて酵素ジュースを取り入れてみました。水筒に作って常に持ち歩いていました。

あとは、カカオ７２％のチョコレートを食べていました。食事の前や間食など、本当は１日５枚ぐらいがちょうどいいらしいですが、食べ過ぎてしまうことも。

７日目なんて、たまごに頼りすぎですね・・・。私は本当に朝食をもりもり食べてしまいます。それでも、減ってきている理由は何でしょう。酵素ジュースなのか、それともカカオ７０％なのか、それ以外なのか。

私は豊富な種類の野菜や果物から作ったもので、天然素材なのか、余計な着色料、保存料などが入っていないものを選びました。酵素ジュースはこちらから。

酵素ジュースは私は氷水で割ったものを水筒に入れて持ちらるいています。美味しいからがぶがぶ飲んでいました。

カカオ70％以上については楽天などでまとめ買いをしました。チョコレート効果72％まとめ買い。今はコンビニでもどこでも売っていますね。

運動系

これといった運動はしてないんですが、トイレに行ったときにスクワット１０回やる！と決めてやっています。あとは、実は昔モデルになりますがこちらに乗っています。➡ブルブルマシーン

ブルブルマシーンは効果があるのかないのか。について、ちゃんと検証はしてないのですが明らかに体が熱くなるし、そもそも最初は足がかゆくなるし、細胞が動いているのは分かります。

効果がある気がする・・・と信じて乗っています。朝と夜10分ずつ。

ウォーキングの8000歩ですが、これは怪しい。仕事で出歩いたり買い物の往復で6000歩ぐらいは行くので、あとは、家の中動き回ったり、足りない時は踏み台昇降をしたりしています。➡踏み台昇降

そう思うと、気合入っている気がしますね。踏み台昇降は実家に帰った時にも母が使っていたので、それを貰ってきても良かったなと思いますが、自己投資で「もったいない」という後押しもあり続けられている気がします。

その他のダイエットの取り組み

昼ご飯は眠くなるので少し

この通りなんですが、すごく眠くなるんです。昼ご飯食べると、仕事の効率も悪いのでかなり控えめです。例えば、カロリーメイトだけとか、トマトだけとか、リンゴだけとか。

ただ、朝ごはんいっぱい食べて活動するので、昼はお腹があまり空きません。酵素ジュースのおかげだもしれませんが、空かない時には食べない方がいいと聞いたことがあります。

そして、小腹がすいたらチョコレート効果を食べたり、ココアを飲んだり、カフェオレ飲んだり、酵素ジュースをがぶ飲みしていました。

夕飯は19時までに

そして、夕食はまたお腹がすくんですが、これは野菜やみそ汁やおかず（揚げ物は✕）だけを食べて済ませます。

お腹が空いている時って、食べても太らないものって食べたくないんです。例えばこんにゃくとか。ナッツとか。

サンドイッチマンの伊達さんが言ってたみたいに、「ドーナッツは丸いからゼロキロカロリー」だったらいいのにな。と思いつつ、明日の朝食を楽しみにグッと堪えることもします。

引き続き頑張っていきます

さて、こんな感じで続けているダイエットですが、引き続き頑張っていきます。また２週間ぐらいしたら報告したいと思います。

現在私が続けているもの

酵素ドリンク【優光泉（ゆうこうせん）】